کمردرد یکی از مشکلات پزشکی شایع است و تقریباً 8 نفر از هر 10 نفر در طول زندگی خود با این عارضه مواجه میشوند. این نوع درد میتواند در پایین کمر، وسط کمر، بالای کمر یا حتی به صورت درد سیاتیک احساس شود. عواملی مانند مشکلات عصبی و عضلانی، بیماریهای تخریبی دیسک و التهاب مفصل میتوانند عامل اصلی بروز کمردرد باشند. این نوع درد ممکن است به صورت ناگهانی یا حاد ظاهر شود و گاهی ممکن است برای مدت طولانیتری ادامه یابد. به طور کلی، اگر کمردرد بیش از سه ماه ادامه داشته باشد، ممکن است به عنوان یک درد مزمن شناخته شود.
اکثر موارد کمردرد به طور طبیعی بهبود مییابند. استفاده از داروهای ضد درد بدون نیاز به نسخه و استراحت میتواند به درمان این نوع درد کمک کند. اما باید توجه داشت که استراحت بیش از حد ممکن است به تشدید درد منجر شود.
درمان کمردرد بستگی به نوع و علت آن دارد. درمان ممکن است شامل استفاده از پکهای گرم و سرد، ورزش، مصرف داروها، تزریقات، فیزیوتراپی، درمانهای مکمل و گاهی حتی جراحی باشد.
کمر درد حاد و مزمن
کمر به دو نوع کلی تقسیم میشود:
- درد حاد که ناگهانی شروع شده و برای 6 هفته ادامه دارد.
- درد مزمن که در طول مدت زمان بیشتری ایجاد شده و برای بیش از 3 ماه ادامه دارد.
دلایل بروز کمر درد
مشکلات مرتبط با ستون فقرات
در ارتباط با دلیل کمر درد بایستی توجه شود که کمر درد معمولا در اثر بروز مشکل در مفاصل، عضلات، دیسکها و یا اعصاب ستون فقرات بروز میکند. جهت تشخیص علت کمر درد، پزشک وجود موارد زیر را بررسی میکند:
فتق دیسک کمر
فتق دیسک کمر زمانی ایجاد میشود که بافت نرم در دیسکهای بین مفاصل از محل خود خارج شود. این عارضه معمولا در اثر ساییدگی بروز میکند. فتق دیسک در اثر تحت فشار قرار گرفتن اعصاب میتواند باعث بروز درد در قسمت پایین کمر و یا لگن شود.
تورم دیسک کمر
در اثر بروز تورم دیسک، معمولا علائمی ایجاد نمیشود. البته در این حالت شخص احساس میکند که دیسک بر ریشه عصب فشار وارد میکند.
بیماری تخریبی دیسک
در اثر این عارضه، دیسکهای بین استخوانهای ستون فقرات تحلیل رفته و یا دچار پارگی میشوند و باعث میشود تا استخوانها به یکدیگر ساییده شوند. امکان دارد این بیماری با افزایش سن ایجاد شود.
التهاب و ساییدگی مفصل ساکرو ایلیاک
مفصل ساکروایلیاک در محل اتصال لگن و ستون فقرات قرار دارد. این مفصل حرکت چندانی ندارد ولی بار بالا تنه را به پایینتنه منتقل میکند. ورم و ساییدگی غضروف مفصل میتواند پس از آسیبدیدگی یا در اثر التهاب مفصل، عفونت یا حتی بارداری ایجاد شود.
تنگی کانال نخاعی
این عارضه در اثر تنگ شدن کانال نخاعی بروز میکند. در این حالت فشار بر ستون فقرات و اعصاب وارد میشود و میتواند سبب بروز بیحسی در پاها و شانهها شود. این عارضه در بسیاری از افراد بالای 60 سال ایجاد میشود.
رادیکولوپاتی گردنی
این عارضه در اثر فشردگی عصب ایجاد میشود و به علت وجود خار استخوانی یا فتق دیسک بروز میکند.
لغزش مهرههای کمری
در اثر این عارضه، استخوان در ستون فقرات به طرف جلو حرکت کرده و از محل طبیعی خود خارج میشود. حالت تخریبی این عارضه شامل التهاب مفصل میباشد و مفاصل و رباطهایی که سبب حفظ ثبات ستون فقرات میشوند را تضعیف میکند. این عارضه میتواند باعث شود تا دیسک به طرف جلو روی مهره حرکت کند.
تصادف و آسیبدیدگی
تصادفات خودرو، افتادن از ارتفاع، کشیدگی عضلانی و شکستگی از جمله دلایل کمر درد هستند. آسیبدیدگیها میتوانند منجر به بروز مشکلات جسمی شوند، ولی برخی از آنها فقط باعث ایجاد درد میشوند.
شکستگی مهره یا ستون فقرات
شکستگی ستون فقرات میتواند در اثر ضربه به کمر، افتادن از ارتفاع یا در اثر پوکی استخوان ایجاد شود. پوکی استخوان سبب تضعیف استخوانها میشود.
پیچخوردگی و کشیدگی
آسیبدیدگی رباطها، عضلات و تاندونهایی که از ستون فقرات و مفاصل آن محافظت میکنند میتواند باعث بروز کمردرد شود. این حالت در اثر چرخش بدن در زمان بلند کردن اشیاء و یا در اثر تصادفات خودرو و آسیبهای ورزشی ایجاد میشود.
اسپاسم
در صورت پارگی عضلات و تاندونها در قسمت پایین کمر امکان دارد اسپاسم ایجاد شود. این حالت معمولا در زمان بلند کردن وزنه و یا در زمان فعالیتهای ورزشی بروز میکند.
عوامل مرتبط با نحوه زندگی
کمر درد میتواند در اثر فعالیتهای روزانه ایجاد شود مانند:
- خم شدن بر روی میز تحریر
- بلند کردن اشیاء سنگین
- اضافه وزن
- عدم تحرک
- سیگار کشیدن
- استفاده از کفش پاشنه بلند
عواطف و احساسات
احساسات در بروز درد موثر هستند. استرس میتواند باعث ایجاد تنش عضلانی در کمر شود و افسردگی و اضطراب نیز امکان دارد سبب تشدید درد شوند.
دلایل دیگر بروز کمر درد
کمر درد میتواند در اثر عارضههای زیر نیز ایجاد شود:
التهاب مفصل: این عارضه سبب سفتی، ورم و التهاب مفصل میشود.
آرتروز: این نوع التهاب مفصل زمانی ایجاد میشود که غضروف و استخوانها تخریب شوند. این عارضه معمولا در افراد از میانسالی به بعد ایجاد میشود.
اسپوندیلیت آنکیلوزان: این نوع التهاب مفصل بر مفاصل و رباطها در امتداد ستون فقرات اثر میگذارد.
اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات: این عارضه معمولا از زمان تولد ایجاد میشود. امکان دارد این عارضه باعث بروز درد شود؛ در این صورت درد در میانسالی بروز میکند.
بارداری: در ارتباط با بروز کمردرد در بارداری بایستی توجه شود که افزایش وزن در زمان بارداری میتواند باعث کشیدگی در قسمت کمر شود.
تومور: به ندرت امکان دارد تومور در قسمت کمر ایجاد شود. تومورها معمولا در اثر سرطانی که در یک قسمت دیگر بدن ایجاد شده باشد، گسترش پیدا میکنند.
دلایل غیر متداول بروز کمر درد
- عفونت و سنگ کلیه
- اندومتریوز (تجمع بافت رحمی در خارج از رحم)
- استئومیلیت یا دیسکیتیس (عفونت در استخوانها و دیسکهای ستون فقرات)
- فیبرومیالژی (عارضهای که سبب بروز درد عضلانی گسترده میشود)
در صورت وجود هر گونه مشکل در قسمت کمر بایستی به پزشک مراجعه شود. پزشک در جهت تشخیص علت کمردرد و درمان آن به بیمار کمک میکند.
علائم کمر درد
بسیاری از افراد در طول عمر خود با مشکلات کمردرد مواجه میشوند. علل این نوع درد میتواند به عادات غلط زندگی، تصادفات، فعالیتهای ورزشی یا کشیدگی عضلانی برگردد. هر چند دلایل کمردرد متفاوت باشند، اما علائم آن معمولا مشابه هم هستند.
علائم کمردرد شامل موارد زیر میشود:
- درد یا سفتی مداوم در ناحیه فقرات، از پایین گردن تا استخوان دنباله
- درد شدید و محل مشخص در ناحیه گردن، بخصوص بعد از بلند کردن اشیاء سنگین یا شرکت در فعالیتهای سنگین. (درد در قسمت بالای کمر ممکن است نشانه حمله قلبی یا مشکلات دیگر خطرناک باشد)
- درد مزمن در ناحیه میانی یا پایین کمر، به خصوص بعد از نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی
- کمردردی که از ناحیه پایین کمر یا باسن به پشت رانها، ساق و انگشتان پا منتقل میشود
- عدم توانایی در ایستادن به صورت صاف بدون درد یا اسپاسم عضلانی در ناحیه پایین کمر
علائم کمر درد که میتواند نشاندهنده وجود مشکل جدی باشد
در صورت عدم بهبود کمر درد در مدت 2 هفته بایستی به پزشک مراجعه شود. در برخی از مواقع کمر درد میتواند نشاندهنده وجود یک عارضه جدی باشد.
علائم خطرناک کمر درد عبارتند از:
- از دست دادن کنترل روده یا مثانه
- بیحسی، احساس گزگز یا ضعف در یک یا هر دو پا
- کمردرد پس از آسیبدیدگی مانند افتادن از ارتفاع یا وارد شدن ضربه به کمر
- درد شدید و مداوم که در زمان شب تشدید میشود.
- کاهش وزن بدون دلیل
- تب
تشخیص علت کمر درد
برای تشخیص علت کمردرد، پزشک ابتدا بیمار را معاینه میکند و توانایی بیمار در نشستن، ایستادن، راه رفتن و بالا بردن پاها را ارزیابی میکند. او ممکن است از بیمار بخواهد که میزان درد خود را در مقیاس صفر تا ده بررسی کرده و عملکرد بیمار با وجود درد را نیز ارزیابی کند.
این ارزیابی به تشخیص کمردرد و توانایی حرکتی بیمار با وجود درد و تشخیص وجود اسپاسم عضلانی و همچنین رد احتمال وجود دلایل دیگر که باعث بروز کمردرد میشوند، به پزشک کمک میکند.
در صورتی که پزشک احتمال دهد که عارضه دیگری سبب بروز کمردرد شده است، ممکن است از روشهای تصویربرداری مانند اشعه ایکس، ام آر آی یا سی تی اسکن استفاده کند. این روشها میتوانند وضعیت قرارگیری و راستای استخوانها و وجود التهاب مفصل یا شکستگی استخوان را نشان دهند. همچنین میتوانند فتق دیسک یا مشکلات مرتبط با استخوانها، عضلات، بافتها، تاندونها، اعصاب، رباطها و رگهای خونی را نشان دهند.
بهعلاوه، آزمایش خون نیز میتواند به تشخیص وجود عفونت یا عارضههای دیگری که ممکن است باعث بروز درد شده باشند کمک کند. همچنین الکترومیوگرافی میتواند تکانههای الکتریکی تولید شده توسط اعصاب و واکنش عضلات را ارزیابی کرده و برای تشخیص فشردگی عصب ناشی از فتق دیسک و یا تنگی کانال نخاعی استفاده شود.
درمان کمر درد
بسیاری از افراد به درمان جامع و همهجانبه نیاز ندارند. معمولا استفاده از داروهای بدون نیاز به نسخه به این منظور کافی هستند.
در صورت وجود کمردرد شدید، امکان دارد به روشهای موثرتری نیاز باشد. البته این روشها بایستی زیر نظر پزشک استفاده شوند.
مصرف دارو
کمر درد در بیشتر موارد با استفاده از داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی تسکین پیدا میکند. نمونه این داروها شامل:
- ایبوپروفن
- ناپروکسن
داروهای مُسکن مانند استامینوفن نوع دیگری از داروهای ضد درد محسوب میشوند. این داروها نیز برای درمان کمردرد استفاده میشوند ولی دارای خواص ضد التهابی نیستند.
در صورت وجود مشکلات مرتبط با کلیه یا زخم معده بایستی در مصرف داروهایی مانند ایبوپروفن احتیاط شود.
داروهای بدون نیاز به نسخه هیچگاه نباید بدون دستور پزشک بیش از مقدار توصیه شده مصرف شوند؛ چرا که این داروها در صورت مصرف نادرست میتوانند دارای عوارض جانبی شدید باشند.
دیگر داروها شامل:
پمادهای موضعی
محصولات موضعی میتوانند در کاهش کمردرد بسیار موثر باشند. بسیاری از این محصولات حاوی ایبوپروفن و لیدوکائین هستند و به شکلهای زیر موجود هستند:
- ژل
- لوسیون
- پماد
- پچ
- اسپری
شلکنندههای عضلانی
این داروها را نیز میتوان برای تسکین کمردرد استفاده کرد؛ خصوصا اگر اسپاسم عضلانی به همراه درد وجود داشته باشد. شلکنندههای عضلانی بر روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر میگذارند.
داروهای ضد افسردگی
در برخی از مواقع داروهای ضد افسردگی را میتوان برای درمان کمر درد استفاده کرد.
در صورتی که کمردرد شدید باشد، امکان دارد پزشک داروی ضد افسردگی سه حلقهای آمیتریپتیلین را تجویز کند. این دارو برای دردهای مرتبط با عصب دارای تاثیر بیشتری است.
تزریق کورتیزون
در صورت عدم تاثیر روشهای دیگر و چنانچه درد به پاها منتقل شود، امکان دارد پزشک از تزریق کورتیزون (داروی ضد التهابی قوی) به همراه داروی بیحسکننده در فضای اطراف طناب نخاعی (فضای اپیدورال) استفاده کند. تزریق کورتیزون به کاهش التهاب اطراف ریشههای عصبی کمک میکند ولی معمولا تسکین درد تنها برای مدت 1 یا 2 ماه ماندگار است.
نوروتومی با فرکانس رادیویی
در این روش یک سوزن از طریق پوست وارد شده به گونهای که نوک سوزن نزدیک محل بروز درد قرار میگیرد. امواج رادیویی از سوزن عبور داده شده و سبب آسیبدیدگی اعصاب مجاور میشود و در انتقال سیگنالهای درد به مغز تداخل ایجاد میکند.
محرک عصبی کاشته شده
در این روش تجهیزات خاص زیر پوست قرار داده میشوند که میتوانند تکانههای الکتریکی را به اعصاب خاص انتقال دهند تا سیگنالهای درد را مسدود کنند.
داروهای مُسکن مخدر
مُسکنهای مخدر داروهای ضد درد قویتری هستند که امکان دارد برای تسکین کمردرد شدید استفاده شوند. این داروها مانند اکسیکدون و ترکیب استامینوفن و هیدروکدون برای کاهش درد بر روی سلولهای مغز و بدن اثر میگذارند.
داروهای مسکن مخدر به علت احتمال ایجاد اعتیاد، بایستی با احتیاط مصرف شوند.
جراحی
جراحی معمولا برای درمان ناهنجاریهای ساختاری استفاده میشود که با روشهای درمانی غیر جراحی و مصرف دارو درمان نشدهاند.
امکان دارد از جراحی در موارد زیر استفاده شود:
- درد شدید و مداوم با ناهنجاریهای ساختاری قابل شناسایی
- فشردگی عصب که باعث تضعیف عضلات شده است.
- فشردگی طناب نخاعی که سبب محدود شدن فعالیتهای روزانه میشود.
روشهای درمانی مکمل
برخی از روشهای درمانی مکمل میتوانند سبب تسکین کمردرد شوند. در ارتباط با مزایا و معایب این روشها بایستی با پزشک مشورت شود.
- درمان دستی. این روش جهت تسکین درد توسط متخصص درمان دستی بر روی ستون فقرات انجام میشود.
- طب سوزنی. در این روش متخصص سوزنهای ظریف استریل را در نقاط خاصی از بدن در پوست وارد میکند. این روش میتواند در درمان کمردرد موثر باشد.
- تحریک الکتریکی عصب از راه پوست. با استفاده از این روش، دستگاه مخصوص بر روی پوست قرار گرفته و تکانههای الکتریکی را به ناحیه دردناک ارسال میکند. تحقیقات نتایج متفاوتی را در مورد اثربخشی این روش نشان میدهند.
- ماساژ. در صورتی که کمر درد در اثر انقباض یا فعالیت بیش از حد عضلات ایجاد شده باشد، ماساژ میتواند به تسکین درد کمک کند.
- یوگا. یوگا دارای انواع مختلفی میباشد. در این روش از وضعیتهای بدنی خاص، تمارین تنفسی و تکنیکهای آرامشبخش استفاده میشود. یوگا به کشش و تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدنی کمک میکند. البته در صورت تشدید علائم، بایستی در نحوه انجام برخی از تمارین تغییر ایجاد شود.
درمان خانگی کمر درد
بسیاری از روشهای درمان خانگی کمر درد را میتوان به همراه دیگر روشهای رفع کمر درد استفاده کرد. در صورت وجود هر گونه سوال در این مورد بایستی با پزشک مشورت شود.
درمان با یخ و حرارت
پک یخ میتواند در موارد بروز کمردرد کوتاهمدت، سبب رفع درد و کاهش التهاب شود. یخ نباید به طور مستقیم بر روی پوست قرار بگیرد. یخ باید در حولهای نازک قرار داده شود تا از آسیبدیدگی پوست جلوگیری شود.
کمپرس گرم نیز میتواند پس از رفع التهاب سبب تسکین درد شود. توصیه میشود بیمار به طور متناوب از یخ و حرارت استفاده کند.
درمان کمر درد با ورزش
تمارین ورزشی به بهبود وضعیت بدنی و تقویت عضلات کمر و شکم کمک میکنند. این روش درمانی شامل موارد میباشد:
- بهبود وضعیت بدنی
- استفاده از تکنیکهای صحیح برای بلند کردن اشیاء
- تقویت عضلات مرکزی بدن
- کشش عضلات برای بهبود انعطافپذیری
متخصص فیزیوتراپی نحوه انجام ورزش برای کمر درد در منزل را به شخص آموزش میدهد.
استفاده از روغن یا پماد
تحقیقات نشان میدهند که روغن یا پمادهای ساخته شده از کپسایسین به کاهش درد کمک میکنند.
کپسایسین مادهای است که در فلفل وجود دارد و سبب ایجاد طعم تند میشود. این ماده میتواند باعث کاهش حساسیت اعصاب در ناحیه آسیبدیده و رفع درد شود.
کمر درد در دوران بارداری
کمر درد در زنان در هر دوره سه ماه بارداری شایع میباشد. در این ارتباط بایستی با پزشک مشورت شود چرا که امکان دارد درد در اثر عارضه دیگری ایجاد شده باشد. علت بروز کمردرد در بارداری شامل موارد زیر میباشد:
جابهجایی مرکز ثقل
با رشد جنین، مرکز ثقل بدن به طرف جلو حرکت میکند. در این حالت جهت جبران تغییر ایجاد شده در تعادل، در ستون فقرات و کمر خمیدگی ایجاد میشود. در نتیجه فشار بیش از حد بر قسمت پایین ستون فقرات وارد میشود.
افزایش وزن
افزایش وزن در زمان بارداری طبیعی میباشد و لی حتی افزایش مقدار کمی از وزن در طی 9 ماه نیز میتواند فشار بیشتری بر کمر و عضلات شکم وارد کند.
تغییرات هورمونی
با آماده شدن بدن برای زایمان، هورمونهایی در بدن ترشح میشود که رباطهایی که سبب تثبیت لگن و ستون فقرات در قسمت کمر میشوند را شل میکند. همین هورمونها میتوانند سبب جابهجایی استخوانها در ستون فقرات شده و باعث بروز درد شوند.
عوامل موثر در بروز کمر درد
کمردرد میتواند در هر فردی، حتی کودکان و نوجوانان، ایجاد شود. عوامل مختلفی میتوانند در بروز کمردرد تأثیرگذار باشند، از جمله:
1. سن: بروز کمردرد با افزایش سن (از حدود 30 یا 40 سال به بالا) متداولتر میشود.
2. عدم فعالیت جسمانی: ضعیف بودن عضلات در قسمت کمر و شکم میتواند باعث بروز کمردرد شود.
3. اضافه وزن: وزن اضافی میتواند باعث وارد شدن فشار بیش از حد بر کمر شود.
4. بیماری: برخی از انواع التهاب مفصل و سرطان میتوانند عامل بروز کمردرد باشند.
5. بلند کردن اشیاء به شیوه نادرست: استفاده از کمر به جای استفاده از پاها میتواند باعث بروز کمردرد شود.
6. عارضههای عصبی: افسردگی و اضطراب نیز میتوانند در افزایش احتمال بروز کمردرد موثر باشند.
7. مصرف سیگار: افراد سیگاری بیشتر در معرض بروز کمردرد قرار میگیرند. مصرف سیگار میتواند منجر به افزایش دفعات سرفهکردن شود و باعث فتق دیسک شود. همچنین، سیگارکشیدن میتواند باعث کاهش جریان خون در ستون فقرات و افزایش احتمال پوکی استخوان شود.
جلوگیری از بروز کمر درد
با بهبود وضعیت جسمانی و یادگیری مکانیک صحیح بدنی میتوان از بروز کمر درد جلوگیری کرد. به این منظور رعایت موارد زیر الزامی است:
- ورزش کردن. انجام فعالیتهای مداوم کمبرخورد ایروبیک میتواند سبب افزایش قدرت و مقاومت در قسمت کمر شده و در بهبود عملکرد عضلات موثر است. پیادهروی و شنا به این منظور مناسب هستند. در ارتباط با فعالیت مناسب برای جلوگیری از بروز کمر درد بایستی با پزشک مشورت شود.
- تقویت عضلات و بهبود انعطافپذیری. تمارین ورزشی مربوط به تقویت عضلات شکم و کمر در رفع کمردرد و جلوگیری از بروز درد موثر هستند.
- حفظ تناسب اندام. اضافه وزن سبب کشیدگی عضلات کمر میشود. کاهش وزن میتواند در جلوگیری از کمر درد موثر باشد.
- قطع مصرف سیگار. سیگار کشیدن سبب افزایش احتمال بروز کمر درد میشود. در نتیجه قطع مصرف سیگار به کاهش این احتمال کمک میکند.
از انجام حرکاتی که سبب چرخش و کشیدگی در قسمت کمر میشوند بایستی خودداری شود. به این منظور موارد زیر بایستی رعایت شوند:
- رعایت شیوه صحیح ایستادن. از ایستادن به صورت خمیده بایستی خودداری شود. در صورت نیاز به ایستادن برای مدت طولانی یک پا را روی چهارپایه کوتاه قرار داده تا مقداری از فشار از روی کمر برداشته شود. رعایت وضعیت مناسب بدنی میتواند سبب کاهش فشار بر روی عضلات کمر شود.
- نشستن به شیوه صحیح. صندلی بایستی از قسمت پایین کمر محافظت کند و دارای دسته و پایه گردان باشد. قرار دادن یک بالش در قسمت خمیده کمر میتواند سبب حفظ انحنای طبیعی کمر شود. زانوها و لگن بایستی در یک راستا قرار داشته باشند. حداقل هر نیم ساعت یک بار، وضعیت بدنی خود را تغییر دهید.
- رعایت شیوه صحیح بلند کردن اشیاء. از بلند کردن اشیاء سنگین خودداری کرده ولی در صورت لزوم به انجام این کار، پشت بدن و کمر را صاف نگه داشته و تنها زانوهای خود را خم کنید و در این حال از چرخش بدن خودداری کنید. وزن را نزدیک به بدن نگه دارید. در صورت لزوم از کمک یک شخص دیگر نیز استفاده کنید.
سوالهای رایج در مورد درمان کمر درد
آیا کمر درد پس از درمان دوباره ایجاد خواهد شد؟
کمر درد شدید بسته به علت بروز آن ممکن است دوباره ایجاد شود. در صورتی که از روشهای غیر جراحی برای درمان کمردرد استفاده شود، امکان دارد همچنان درد ایجاد شود چرا که این روشها سبب درمان عارضه نمیشوند ولی سبب کاهش میزان درد و التهاب خواهند شد. تزریق داروی مُسکن میتواند برای مدت 3 ماه ماندگار باشد. در صورت انجام جراحی، درد نباید دوباره ایجاد شود.
چه عارضههای مرتبط با انحنای ستون فقرات میتوانند باعث بروز کمر درد شوند؟
لوردوز به معنای خمیدگی ستون فقرات به سمت عقب میباشد. کیفوز نیز به معنی خمیدگی ستون فقرات به طرف جلو است. اسکولیوز به خمیدگی جانبی ستون فقرات اشاره دارد. تمامی این ناهنجاریها میتوانند سبب بروز کمر درد شوند.
در زمان کمر درد آیا بهتر است که شخص فعالیتهای روزانه را ادامه دهد و یا استراحت کند؟
استراحت برای مدت بیش از یک تا دو روز برای تسکین کمر درد مفید نمیباشد. افراد بدون هیچ گونه استراحت سریعتر بهبود پیدا میکنند. هر چه شخص زودتر حرکت را آغاز کند و به فعالیتهای روزانه مانند پیادهروی بازگردد، بهبودی سریعتر صورت میگیرد.
آیا پیادهروی برای بهبود کمر درد مفید است؟
پیادهروی یکی از بهترین روشهای تسکین کمر درد مزمن میباشد. ده تا پانزده دقیقه پیادهروی (دو بار در روز) به رفع کمر درد کمک میکند. توصیه میشود که به جای فعالیتهای سنگین، از پیادهروی استفاده شود.
آیا نشستن برای مدت طولانی میتواند باعث بروز کمر درد شود؟
نشستن برای مدت طولانی میتواند یکی از دلایل مهم ایجاد کمر درد باشد و سبب افزایش فشار بر کمر، گردن، دستها و پاها میشود. این عامل همچنین سبب وارد شدن فشار زیادی بر عضلات کمر و دیسکهای ستون فقرات میشود.
آیا حرکات کششی سبب تشدید کمر درد میشوند؟
در مورد رابطه بین کمر درد و حرکات کششی بایستی توجه شود که چنانچه کمر درد ناشی از وارد شدن آسیب به دیسکهای بین مهرهای باشد، حرکات کششی میتوانند سبب تشدید درد شوند.
چه زمانی باید بلافاصله به پزشک مراجعه شود؟
به ندرت امکان دارد که کمر درد نشاندهنده وجود یک عارضه خطرناک باشد. در صورت بروز کمر درد پس از آسیبدیدگی یا افتادن از ارتفاع بایستی به پزشک مراجعه شود.
کدام یک از انواع آسیبدیدگی باعث ایجاد کمر درد میشوند؟
انواع مختلف آسیبدیدگی میتواند سبب بروز کمر درد شوند. برای مثال، تصادفات خودرو، زمین خوردن یا آسیب ناشی از ورزشهای پُر برخورد میتواند سبب بر هم زدن راستای اجزای ستون فقرات شود. کشیدگی شدید بافتهای کمر نیز میتواند سبب پیچخوردگی یا کشیدگی شود.
فتق دیسک چگونه میتواند باعث ایجاد کمر درد شود؟
مادهای که از شکاف دیواره خارجی دیسک خارج میشود، میتواند بر بافت عصب فشار وارد کرده و باعث التهاب شود. آسیب عصبی به جداره دیسک نیز میتواند باعث بروز کمر درد شدید شود.
در چه صورت کمر درد با پا درد همراه میباشد؟
در بسیاری از موارد امکان دارد به همراه کمر درد مواردی مانند درد، احساس گزگز یا کاهش حس در پاها ایجاد شود. این علائم نشاندهنده عارضه سیاتیک میباشد. در این حالت ریشههای عصب سیاتیک دچار فشردگی میشود.
چگونه عادات غلط در محل کار یا ورش سبب بروز کمر درد میشوند؟
چنانچه شرایط در محل کار مستلزم خم شدن یا چرخش بدن به صورت مداوم میباشد، امکان دارد کمر درد مزمن ایجاد شود. ورزشکاران نیز در معرض حرکات مکرر و کشیدگی عضلات کمر قرار دارند.
چه عارضههای مرتبط با ستون فقرات میتوانند سبب بروز کمر درد شوند؟
در اثر تورم دیسکها امکان دارد ارتفاع دیسک با افزایش سن کاهش پیدا کند. در این حالت مفاصل فاست ستون فقرات تحت فشار قرار میگیرند. عارضههای آرتروز ستون فقرات، تنگی کانال نخاعی و لغزش مهرههای کمر نیز میتوانند باعث ایجاد کمر درد شوند.
آیا مشکلات مربوط به وضعیت بدنی میتواند سبب ایجاد کمر درد شوند؟
وضعیت نامناسب بدنی در بسیاری موارد باعث ایجاد کمر درد میشود. ضعیف بودن عضلات و راستای غیر طبیعی اسکلتی عضلانی میتواند باعث ایجاد درد مداوم کمر شود.