صدمات مچ پا از جمله مشکلات رایجی هستند که به سرعت و با روش‌های مختلف اتفاق می‌افتند. در فرآیند بهبودی، استفاده از بریس مچ پا می‌تواند به شما کمک کند و حمایت لازم را فراهم کند. اما چه نوع بریسی برای شما مناسب است؟ در دسته‌بندی بندهای مچ پا، انواع مختلفی وجود دارند، از جمله بندهای بانددار، ساق‌دار، بندهای با قوزک بالا و بندهای با قوزک پایین.
انتخاب یک بند مچ پا با قوزک ممکن است گیج‌کننده باشد. متخصصان مراقبت‌های بهداشتی می‌توانند راهنمایی و توصیه‌های لازم را برای شما در تصمیم‌گیری درباره استفاده از این وسیله ارائه دهند. در ادامه، روش انتخاب بریس مچ پا برای بیماری یا آسیب مشخص شده است.
وظیفه مچ‌بند طبی پا
ارتز مچ پا در دوران نقاهت چگونه از پای شما حمایت می‌کند؟ فواید و عملکردهای مچ‌بندهای طبی پا عبارتند از:
- حمایت از مفصل مچ پا از طریق فشرده‌سازی، تثبیت و گرم کردن.
- جلوگیری از چرخش مچ پا به دو طرف حین انجام فعالیت.
- جلوگیری از وارد شدن صدمه یا آسیب بیشتر.
- بهبود عملکرد.
- افزایش آگاهی در خصوص مفصل آسیب‌دیده یا مفصلی که قبلاً آسیب دیده است.
قبل از خرید قوزک‌بند طبی پا چه نکاتی را باید در نظر بگیرید؟
استفاده از بریس مچ پا پس از وارد شدن آسیب فواید زیادی دارد. مچ‌بندهای طبی پا به محافظت از ناحیه آسیب‌دیده طی دوره بهبودی کمک می‌کنند. هنگامی که دید واضحی نسبت به انتظارات خود از بریس پیدا کردید، قبل از خرید باید چند نکته دیگر را نیز در نظر بگیرید. تعدادی از این نکات عبارتند از:
- به چه نوع بریسی نیاز دارید؟
- چه سایزی برای شما مناسب است؟
- آیا مواد خاص به کار رفته در برخی ارتزها بهتر از بقیه هستند؟ آیا نوع خاصی از مواد را ترجیح می‌دهید؟
- بودجه شما چقدر است؟
در صورت یافتن پاسخ سؤالات فوق آماده خرید هستید.
نوع بریس مچ پا
مچ‌بند طبی الاستیکی پا
بندهای الاستیکی با قوزک، یک انتخاب عالی برای حمایت و تقویت مچ پا هستند. این بریس‌ها سبک و مناسب برای آسیب‌ها یا دردهای جزئی هستند. مچ‌بندهای الاستیکی یا ضربدری سبک، برای مچ پاهای سفت، ضعیف یا دردناک بسیار مفیدند. این نوع بریس‌ها را می‌توان به صورت متناوب یا در صورت نیاز هنگام ورزش و انجام سایر فعالیت‌ها استفاده کرد. آن‌ها به مچ پا اجازه حرکت در محدوده کاملی را می‌دهند و در عین حال حمایت لازم را فراهم می‌کنند.
مچ‌بندهای طبی الاستیکی پا نیز برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی و یا حمایت سبک از مچ پا در دوره بهبودی بسیار مفیدند.
ارتزهای دارای تسمه
بندهای دارای تسمه، شبیه به انواع ساق‌دار هستند، اما به دلیل قابل تنظیم بودن، سطح حمایت بیشتری را ارائه می‌دهند. این نوع بندها نوعی بند ضربدری تسمه‌ای به شکل ۸ انگلیسی دارند و می‌توانند تکنیک حمایت متداول‌تری را بازتولید کنند. قوزک‌بندهای طبی دارای تسمه حجیم نیستند و بند آن‌ها قابل تنظیم می‌باشد. برای تنظیم این بریس‌ها باید مدتی وقت صرف کنید اما بعد از تنظیم، این بندها حمایت و استحکام مناسبی را به مچ پا ارائه می‌دهند.
قوزک‌بندهای بنددار مچ پا
این نوع بریس مچ پا برای ورزشکاران شخصی‌سازی شده است – به این معنی که می‌توانند بندها را به دلخواه یا بر اساس نیاز شخصی خود تنظیم کنند. به عبارت دیگر این مچ‌بندها حالت سفارشی بیشتری نسبت به سایر انواع دارند. همچنین درآوردن و پوشیدن آن‌ها راحت است. پوشیدن قوزک‌بندهای بنددار مچ پا نیز با هر کفشی راحت است. اگر دچار پیچ‌خوردگی یا کشیدگی شده‌اید، این بریس انتخابی عالی محسوب می‌شود.
بریس مچ پا پس از آسیب
علاوه بر بندهای قوزک‌بند بنددار، می‌توانید بلافاصله پس از آسیب‌دیدگی از این نوع بریس استفاده کنید. ارتزهای مچ پایی که برای استفاده پس از آسیب‌دیدگی طراحی شده‌اند، حمایت بیشتری فراهم می‌کنند. در این نوع بندها، معمولاً پانل‌های پلاستیکی در هر دو طرف قرار می‌گیرند. برخی از انواع ممکن است دارای لولایی باشند که اجازه حرکت به عقب (حرکت رو به عقب) و حرکت به جلو (حرکت رو به جلو) پا را می‌دهند.
با این حال، بیشتر اوقات از این نوع بریس‌ها برای هدایت درمان استفاده می‌شود. این نوع بندها، به عنوان گزینه‌ای مناسب برای بازگشت به ورزش یا انجام سایر فعالیت‌ها شناخته نمی‌شوند، بلکه اصولاً به بهبودی کمک می‌کنند و اغلب بسیار سفت هستند.
مچ‌بندهای طبی سفت
مچ‌بندهای طبی سفت از انواع قبلی سفت‌تر هستند اگرچه با ارتزهای مچ پایی که مخصوص استفاده پس از آسیب‌دیدگی هستند، همپوشانی دارند. این نوع بریس‌ها شامل انواع بنددار، رکابی و ایرکست می‌باشند.
نحوه انتخاب نوع ارتز مچ پا
بریس مناسب سفارشی مچ پا
اگر به دنبال ارتزی هستید که حالت فیت و سفارشی داشته باشد از نوع بنددار استفاده کنید. این نوع ممکن است جهت بازگشت به فعالیت‌ها و ورزش‌های معمول بیشتر مورد استفاده قرار گیرد. همانطور که قبلاً ذکر شد قوزک‌بند طبی سفارشی در هنگام رگ به رگ شدن و کشیدگی مفصل مچ پا و اطراف آن گزینه‌ای عالی است.
آسیب‌های شدید مچ پا
در صورتی که به دنبال یک ارتز با سفارشی‌سازی و فیت مناسب هستید، می‌توانید از ارتزهای بنددار استفاده کنید. این نوع ارتزها برای بازگشت به فعالیت‌های ورزشی و روزمره بسیار مناسب هستند. قوزک‌بند طبی سفارشی، به خصوص در صورت وجود رگ به رگ شدن و کشیدگی در مفصل مچ پا و اطراف آن، یک گزینه عالی است.
برای صدمات شدید مچ پا، ممکن است نیاز به استفاده از بریس‌های سفت‌تر یا بریس‌های مخصوص پس از آسیب‌دیدگی باشد. در زمانی که نیاز به حمایت و تثبیت بیشتری دارید، بهتر است از یک ارتز سفت‌تر استفاده کنید. برخی از انواع مچ‌بندها قابل تنظیم هستند یا دارای کفی‌هایی به همراه پانل در کنار دارند. این نوع بریس‌ها را می‌توان بلافاصله پس از آسیب استفاده کرد.
آسیب‌های مچ پایی که به طور کامل یا نسبی بهبود یافته‌اند
برای آسیب‌های مچ پایی که به طور کامل یا نسبی بهبود یافته‌اند، می‌توان از بندهای الاستیکی با قوزک‌های طبی استفاده کرد. اگر نگران آسیب‌دیدگی مجدد در حین فعالیت هستید، می‌توانید از این نوع بریس استفاده کنید.
بنابراین، استفاده از مچ‌بندها یا بندهای الاستیکی با قوزک می‌تواند برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی مکرر مفید باشد. بریس‌های الاستیکی از مچ پای ضعیف حمایت می‌کنند و با استفاده از این ارتزها می‌توانید به تقویت پای خود بپردازید. با تدریجی شدن و بهبود مفصل آسیب‌دیده، ممکن است بتوانید استفاده از بندهای الاستیکی با قوزک را کاهش دهید یا کنار بگذارید.
آسیب دیدگی‌های مزمن
باید به این نکته توجه داشته باشید که برای آسیب‌دیدگی‌های مزمن باید به طور مکرر از بریس یا مچ‌بند طبی پا استفاده شود تا سطح درد کاهش یابد یا از افزایش سطح درد و سایر مشکلات جلوگیری شود.
بریس‌های ساق‌دار، الاستیکی و انواعی که به طور کامل پا را حمایت می‌کنند به کاهش تورم و تجمع مایعات از طریق فشرده‌سازی کمک می‌کنند. انتخاب این نوع ارتزها به نیاز شما بستگی دارد. از پزشک یا متخصص فیزیوتراپی خود بپرسید که چه نوع مچ‌بند طبی برای شرایط خاص شما مناسب است. آن‌ها می‌توانند در انتخاب بهترین نوع بریس مچ پا به شما کمک کنند.
تعیین سایز مناسب
سایز قوزک‌بند طبی پا باید فیت باشد اما نه آنقدر محکم که گردش خون را قطع کند. بریس‌های بنددار به راحتی قابل تنظیم هستند. با این حال جدول سایز را به دقت بررسی کنید. همچنین توصیه می‌کنیم نظرات سایر بیماران را در خصوص نوع ارتزی که انتخاب کرده‌اید، مطالعه نمایید. به عنوان مثال آیا سایز بریسی که انتخاب کرده‌اید بزرگ است؟ نظر سایر افراد چیست؟
آیا ارتزهای مارک‌دار بهتر هستند؟
در انتخاب بریس مچ پا، بودجه خود را در نظر بگیرید. مارک‌های معروف هزینه‌های بالاتری دارند، اما تحقیقات و تجربه‌های پشتوانه‌ای دارند. بنابراین، با خرید یک مچ‌بند طبی از این مارک‌ها، یک محصول دوام‌مند و حمایت‌کننده خواهید داشت.
از سوی دیگر، مارک‌های عمومی هزینه کمتری دارند و گاهاً عملکردهای مشابهی را ارائه می‌دهند. اگر قصد دارید برای مدت کوتاهی از قوزک‌بند طبی پا استفاده کنید، یک گزینه عمومی و مقرون به صرفه ممکن است بهترین عملکرد متناسب با نیاز شما را ارائه دهد. اگر به بیماری مزمنی مانند آرتریت مبتلا هستید، ممکن است بخواهید بیشتر روی ارتز مچ پای خود سرمایه‌گذاری کنید.
محافظت و حمایت پس از آسیب‌دیدگی مهم است، اما مسلماً نمی‌خواهید یک عامل خارجی باعث کاهش قدرت در سایر اندام‌ها شود. استفاده طولانی مدت از قوزک‌بند طبی ممکن است منجر به ضعیف شدن عضلات پا شود و باعث محدود شدن حرکات عضلات و کاهش قدرت آن‌ها شود. برای این‌که بریس مچ پا مناسب را پیدا کنید، ممکن است به فروشگاه‌های تخصصی مراجعه کرده و گزینه‌های بیشتری را بررسی کنید.
انواع مواد تشکیل‌دهنده‌ی ارتز مچ پا
پارچه هیدرامش
- تنفس‌پذیر
- راحت
- حمایت‌کننده
پارچه نئوپرن
- انعطاف‌پذیر
- نرم
- راحت
- تنفس‌پذیر
- گرمای بدن را حفظ می‌کند تا ناحیه گرم نگه داشته شود
پارچه لیکرا (اسپندکس)
- انعطاف‌پذیر
- کشسان
- سبک وزن
- تنفس‌پذیر
هنگام بررسی ارتزهای پا در صورت نگرانی از بروز حساسیت به دنبال انواع بدون لاتکس باشید.
سؤالات متداول
مچ‌بند طبی پا باید چقدر محکم باشد؟
بریس مچ پا باید فیت باشد. اما نباید به طرز ناراحت‌کننده‌ای محکم باشد. از قوزک‌بندی استفاده کنید که به خوبی عمل فشرده‌سازی را انجام دهد اما در عین حال به اندازه‌ای شل باشد که اجازه تنفس مناسب را به پا بدهد.
آیا بریس‌ها قابل شستشو هستند؟
بله، اکثر مچ‌بندهای طبی پا قابل شستشو هستند. بسیاری از افراد بریس خود را هنگام ورزش می‌پوشند، بنابراین رعایت بهداشت مهم است. بیشتر ارتزها دارای دستورالعمل‌های خاصی در مورد نحوه شستشو هستند. اغلب هنگام شستشو باید تسمه‌ها یا بست ها را بردارید. بسیاری از انواع مچ‌بندهای طبی را می‌توان با آب گرم و صابون شست. با این حال اکثر آن‌ها را نمی‌توان در خشک کن قرار داد. خشک کردن در هوا بهتر است. قبل از استفاده مجدد مطمئن شوید که بریس‌ها کاملاً خشک شده‌اند.
چه زمانی باید از مچ‌بند طبی پا استفاده کنید؟
جهت پیشگیری از آسیب‌دیدگی از قوزک‌بند طبی پا حین ورزش یا فعالیت استفاده کنید. در صورت ابتلا به بیماری مزمن یا جهت توانبخشی پس از آسیب می‌توانید بنا بر دستور پزشک در طول روز از بریس مچ پا استفاده کنید.
